苏州自闭症康复机构告诉你为什么自闭症儿童会频繁出现睡眠问题？

声音敏感：外界的任何风吹草动都会让自闭症孩子受到干扰，例如客厅关电视、关门都容易吵醒孩子。

触觉敏感：床上用品和睡衣材质也容易让孩子睡得不舒服

缺乏褪黑素：褪黑素的生成，可以提高睡眠质量。而一些自闭症孩子缺乏褪黑激素，这会让孩子在应该想睡的时刻保持清醒，或是造成他们很难去判断什么时候该起床。

焦虑和注意力缺失、多动：自闭症的伴随症状会造成一个人很难获得足够的休息。

干预方法

1养成良好的睡眠习惯

培养孩子的睡眠习惯能够帮助孩子预知将要发生的事情，获得舒服感和熟悉感，但家长千万不要突然对孩子提出要睡觉了，就赶孩子去房间睡觉了，而是要给予孩子足够的时间让他把睡前的事做完；例如要先换上睡衣、刷牙、上床、听喜欢的故事、儿歌、歌曲，再关灯睡觉，家长要每个步骤循序渐进，让孩子学会逐渐把一系列的活动和睡觉联系起来。

睡前活动的数量不应太多，可以选择包括每晚看书或听故事，对着喜欢的物品说晚安，换睡衣、听喜欢且安静的音乐，尽量选择安静下来的活动。

完成的时间应在15分钟至1小时之内，并随着孩子年龄的增长来调整。

避免在这段时间看电视，因为这可能影响孩子睡眠，让孩子兴奋神经。

要保证每晚的各个活动顺序和时间是固定的，可以提前制作睡前日程表给孩子看。

2营造安静的睡眠环境

自闭症孩子对很多感觉刺激过度敏感，一些正常孩子不会在意的声音和响动都会被他们所察觉，因此会出现难以入睡或是夜间频繁惊醒，这也会导致孩子的情绪受到影响。所以，当孩子要上床睡觉时，家长也一定不要再进行任何会发出声音、光线的活动，比如聊天、看电视、开门等，尽量营造出一个舒服、安静、昏暗的睡眠环境。

3增加白天运动量

自闭症伴随多动的孩子会异常兴奋，因此要加强对白天的体育锻炼，这样有助于晚上的睡眠，而且更容易入睡且睡得更沉。

4消退与逐渐消退策略

消退策略是自闭症儿童睡眠问题干预中常用的行为干预策略之一。由于一些儿童的入睡困难表现为睡前哭闹，拒绝入睡，或是夜醒后哭闹拒绝继续入睡，因此家长应该通过忽视儿童的睡前的各种扰乱行为或是夜醒，来阻断儿童哭闹。

使用“逐渐消退策略”，首先，家长在让儿童睡觉后离开儿童的房间，忽视儿童抵抗入睡的扰乱行为一段时间，一次实施时，通常为 5 分钟；然后，家长快速的查看儿童的睡眠情况，但应尽量少的给予关注，并马上离开儿童的视线。家长按照指定的行为干预计划，系统性的逐步增加忽视儿童的时间，从而达到消退策略的效果。

5刺激渐隐策略

许多自闭症儿童会与父母同睡，而且自闭症儿童与父母同睡的比例远远高于普通儿童，许多家长是为了解决自闭症儿童的睡眠问题才与之同睡，而也有研究提出可能由于自闭症儿童与父母同睡所以才更容易引起睡眠焦虑。所以，可以通过刺激渐隐策略，逐步拉大儿童与同睡人的距离，从而达到让孩子可以独立入睡的目的。干预时，家长可以和孩子睡在同一房间内，但是分开两张床，然后慢慢拉远父母与孩子的距离，知道父母和孩子不在同一房间中。

睡眠占人生命的 1/3 左右的时间，睡眠与人的健康，心理及工作能力密切相关。睡眠可以使得机体的精力和体力得到恢复，而睡眠问题却成了自闭症儿童的常见问题，因此家长应根据孩子的睡眠情况，针对性的进行干预。