双脚跳跃在孩子的成长过程中是及其重要的一个环节，与肢体的协调能力密切相关。不知道各位宝爸宝妈们是不是经常会因为宝宝们无法进行跳跃活动，而伤神呢？那么，观察宝宝们是不是会跳，是我们的第一要务，之后，我们才需要关注的是宝贝们“跳的质量”，也就是我们平时所说的，跳的“好不好”。

正常情况下，小朋友到了2岁的时候，就可以双脚跳了。由于每一位宝宝的发展情况不尽相同，所以，有发展迅速的，可能在一岁半的时候，就已经可以双脚跳了。但是，如果宝宝们在2岁半到3岁的时候，还不会双脚跳的话，我们就需要警惕了。

01、跳跃的活动

一般情况下，没有跳跃活动能力的小龄宝宝，跳跃大龙球，会是我们的起点项目。

在这个过程中，家长的辅助方式，也需要随着孩子能力的提升而逐渐减少。家长将大龙球放在墙角，用双腿固定大龙球，防止滚来滚去，宝宝站在大龙球上，家长扶住宝宝腋下，给宝宝一个力，让宝宝在球面上，上下跳跃。注意，此时，宝宝的脚必须要与球面接触，同时，需要观察宝宝的膝盖要有弯曲的动作。在后面的练习过程中，家长需及时关注宝宝能力变化，若可以完成，就需要改变辅助方式为，扶手臂、扶手，并且在这个过程中，家长需要逐渐减少给孩子的力。

若宝宝可以完成在大龙球上的跳跃练习后，我们就需要开始蹦床练习。（若家中没有蹦床，则可以使用柔软度较高的床垫）蹦床练习首先还是以原地跳跃为目标，辅助方式与在大龙球上类似，扶住腋下、扶手臂、扶手，最后宝宝完成独立跳跃。

在上述两个活动过程中，我们只需要关注宝宝是否有跳跃的活动即可。

02、高处向下跳

接下来我们的训练目标可以是：高处向下跳。刚开始需要选择较矮的台阶，家长与孩子面对面。需要拉住宝宝的双手，（原因是孩子在起跳的时候，重心必须是在前面，才可以完成此动作。文中后面的辅助方式原因均与此相同）同时，给予指令配合-“蹲、跳”，当跳的指令发出后，家长同时需要给孩子一个力，帮助他跳下台阶。后期根据孩子的能力，可以撤掉辅助，并且加高台阶的高度。

到这里，我们不仅帮助宝宝学会了跳跃，同时，还提升了宝宝下肢的力量，以及身体的协调性，为后面，提高“跳的质量”，做了铺垫。

接下来，我们的练习目标，就变成了跳高、跳远。为了能够跳的越来越高，我们可以采取的活动是：跳过栏杆，辅助方式与高处向下跳相同，后期我们可以增加栏杆的高度。没有栏杆，我们也可以选择较粗的麻绳。为了能够跳的越来越远，我们可以采取的活动是：跳房子或者跳圈圈，在平地上画格子，或者摆放圈圈，给小朋友们视觉辅助，帮助他们越跳越远。

03、提高下肢的灵活和协调性

为了进一步帮助我们的宝宝们，提高下肢的灵活和协调性，我们可以选择的目标是：

低处向上跳：采取的活动是跳上台阶，家长需要与宝宝面对面，拉住双手进行辅助，后期逐渐撤销辅助，慢慢的增加台阶的高度。

开合跳：家长需要在地上摆圈圈，或者画格子。双脚分别并拢跳跃-分开跳跃，依次向前进行。起初，家长可以与孩子面对面，做一个镜面的姿势辅助。

单双脚交替跳：在做这个练习之前，宝宝们的先备技能是单脚跳。家长需要在地上摆圈圈，或者画格子。分别进行双脚-单脚的跳跃，依次向前。后期，我们可以改变地上圈圈或者格子的摆放方式，打破规律，更加能够锻炼宝宝们下肢的灵活性以及专注力。

台阶上下跳：宝宝面向台阶，跳跃的同时，左右脚交替的在台阶上、下进行轮换，这个活动非常利于宝宝们下肢灵活性和协调性以及专注力的发展，注意避免扭伤脚腕。

台阶左右跳：在做这个练习之前，宝宝们的先备技能是左右跳。宝宝侧身站在一个方形的台阶旁边，左脚在台阶上，右脚在台阶下，进行左右跳跃的同时，左右脚交替轮换放在台阶上。这个活动非常利于宝宝们下肢灵活性和协调性以及专注力的发展，注意避免扭伤脚腕。

上述5项活动练习的过程中，身体的平衡能力以及专注力，都会得到很大程度的提升。值得注意的是，这些活动建议年龄在3岁以上的宝宝们选择，同时练习的过程中，家长一定要注意宝宝们的情绪变化，避免出现抗挫能力较弱而引发的情绪问题。

以上根据宝宝们下肢运动的发展规律，提供了简单的跟“跳跃”相关的练习活动。过程中，宝宝们不仅能够学会跳，更加收获了良好的专注力，真可谓是“一举两得”。家长们可以根据宝宝们不同的能力基础，选择不同的阶段和活动进行练习，期待每一位宝宝，都是“弹跳高手”！